Life is
a Balance of holding on
and letting go.
Rumi
Yoga hilft uns, in unsere Balance zu kommen.
BALANCE
Du suchst nach mehr BALANCE im Leben?
Du hättest gern mal wieder ein wenig mehr Zeit für Dich?
Du würdest gern in schöner Atmosphäre etwas für Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele tun?
Du bist offen für ein wenig Spiritualität?
Dann bist Du bei mir richtig!
Was bedeutet HATHA YOGA?
Das Wort Yoga aus dem Sanskrit bedeutet "Vereinigung" und "Integration". Yoga stellt die Balance zwischen Körper, Geist und Seele her.
Diese Balance wird im klassischen HATHA YOGA durch Asanas, Pranayamas und Meditation gefördert. Es werden dabei u.a. Muskeln, Gelenke, Faszien, Abwehrkräfte, Verdauung gestärkt und mentale Gesundheit (wie z. B. Konzentration, Schlaf und Stressbewältigung) verbessert. Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Mitgefühl werden unterstützt. Diese nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung kann Beschwerden wie z.B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Depressionen lindern.
Meine Kurse sind für Jeden geeignet, denn jede Körperhaltung wird gezielt auf den Teilnehmenden abgestimmt und folgt der Haltung:
JEDER KANN EIN YOGI SEIN!
Meditative Entspannungstechniken runden die Stunde ab und lassen Raum auch für individuelle spirituelle Wohlfühlmomente.
Wie ist meine YOGASTUNDE aufgebaut?
Meine Yogastunden bestehen aus 3 Säulen:
ASANAS & PRANAYAMAS, SPIRITUALITÄT & MEDITATION und KLÄNGE & SCHWINGUNGEN.
ASANAS &
PRANAYAMAS
In meinen Kursen verbinde ich ASANAS (Körperübungen) mit PRANAYAMAS (Atemübungen). Durch schrittweise Anleitung und HANDS ON (individuelle Hilfestellung) unterstütze ich Dich, damit Du Dich in meinen Kursen rundum wohlfühlen und weiterentwickeln kannst.
Egal ob Neuling oder erfahrener Yogi, bei mir findest Du Raum zur Weiterentwicklung, Ruhe und körperlichen Entspannung.
SPIRITUALITÄT &
MEDITATION
Ein wenig Spiritualität gehört für mich zu jeder Yogastunde dazu. Gemeinsames OM Singen und kurze Meditationen runden die Stunden ab und helfen im Jetzt zu sein.
Ein kleiner Impuls zum Mitnehmen lädt Dich ein, spirituelle Energie aufzunehmen und auf Dich wirken zu lassen.
Das Universum kennt keine Zufälle!
KLÄNGE &
SCHWINGUNGEN
Klänge können Schwingungen und Energien in uns erzeugen, die uns helfen zu entspannen und Stress abzubauen. Manchmal hindern Blockaden den Energiefluß in unserem Körper. Yoga hilft uns, die Energie wieder zum Fließen zu bringen und damit in Einklang mit uns selbst zu kommen.
Genieße achtsame Momente in gemütlicher Atmosphäre, um Dich für den Alltag wieder aufzutanken.
Ein kleiner Auszug aus meinen Lieblingsasanas
Balasana
Die Kindshaltung entspannt die Wirbelsäule, den Nacken und dehnt die Rückenmuskulatur. In dieser Position werden die Knie gestützt und die Stirn leicht auf den Boden gelegt, während die Arme entspannt an den Seiten liegen. Eine wunderbare Haltung um sich geborgen zu fühlen.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine bekannte Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Man liegt auf dem Bauch, stützt die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben. Hier öffnet sich der Herzraum und macht Platz für Liebe.
Majariasana
Die Katze-Übung ist eine tolle Übung für den ganzen Körper. Sie stärkt die Muskeln von Beinen und Armen, entlastet Rücken und Bauch. Im Vierfüßler Stand wird ein "Katzenbuckel" und dann ein Hohlkreuz geformt. Durch die Begleitung des Atems kann sich die Bewegung intensivieren.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Balance Übung im Yoga. Ein Knie wird angewinkelt, die Arme werden vor der Brust zusammengeführt. Die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist. Fixiert man einen Punkt vor sich, lässt sich das Gleichgewicht einfacher halten.
Meine Leidenschaft ist es, meine Energie weiterzugeben,
anderen Menschen zu helfen und sie auf ihrem Weg
zu unterstützen.
OM SHANTI!
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